Sūrus rūkytos juodadėžės pyrago pyragas su daržovių košės receptu

tarnauja:

6

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

05 min

Virimas:

45 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	209 kCal	10 proc.
Riebalai	9g	13 proc.
- Sotieji	5g	25 proc.

Skanų, sūriai rūkytą juodadėmių kruopų pyragą taip paprasta pasigaminti ir jis pasižymi skoniu, be to, jis papildomas morkų ir šveitimo koše, kad suteiktų daugiau gerumo. Šį pyrago pyragą taip lengva pagaminti naudojant parduotuvėje nusipirktą trijų sūrių padažą, tačiau rezultatai tokie geri. Tai yra tinkamas komfortiškas maistas, paruoštas per valandą. Be to, jums bus malonu žinoti, kad dalis šio širdingo pyrago suvartoja tik 209 kalorijas vienoje porcijoje! Perduokite šaukštą.

Ingridientai

• 400g šaldytų rūkytų juodadėmių menkių
• Sultys 1 citrina
• 200g šaldytų špinatų
• 1x350g pakuotė trijų sūrių padažo
• 600g šaldytų morkų ir saldainių košės
• 50g Gruyère sūrio, tarkuoto

Metodas

• Orkaitę įkaitinkite iki 180C, atšildykite 4. Įšaldytą žuvį sudėkite į orkaitę nešančią kepimo formą ir išspauskite ant citrinos sulčių. Kepkite 10 min. Nupilkite perteklinį skysčio perteklių.

• Tuo tarpu keptuvėje švelniai pakaitinkite sušalusius špinatus ir padažą, kol gerai susimaišys ir taps vientisa. Užpilkite žuvimi.

• Mikrobangų daržoves supakuokite instrukcijas ir išmaišykite šakute. Šaukštą šaukštelio supjaustykite ant žuvies ir padažu, 30 minučių grąžinkite į orkaitę, kol iškeps. Pabarstykite sūrį ir kepkite 3–4 minutes iki auksinės spalvos.