Norite sužinoti daugiau apie pietų dėžutės dietą? Nuo to, kas yra priešpiečių dėžutės dieta, iki privalumų ir trūkumų, susijusių su dieta, mes turime viską, ką jums reikia žinoti apie šią naujausią dietos nuojautą ...
Praraskite akmenį per mėnesį su nauja pietų dėžutės dieta. Nėra kalorijų skaičiavimo ir jūs vis tiek galite mėgautis įprastais valgiais!
Kas yra pietų dėžutės dieta?
Treniruotės treneris Simonas Lovellas sugalvojo dietą. Jam reikėjo sveikų užkandžių, kad jis gautųsi visą dieną, todėl jis užpildė pietų dėžutę, kurioje buvo pilna daržovių, ir, užuot sustojęs pietums, jis visą dieną užkandžiavo maiste, esančiame priešpiečių dėžutėje.
Simonas nustatė, kad numeta svorio, turi daugiau energijos, labiau kontroliuoja apetitą ir pastebėjo, kad jo oda ir bendra sveikata yra geresnė.
Kai kurie jo klientai norėjo sužinoti daugiau, todėl jis užrašė, ką valgo, ir staiga tai tapo Simono Lovell'io priešpiečių dėžutės dietos knyga su šimtais pasekėjų.
drinkley riterio vaikai
Kaip tai veikia?
Idėja yra ta, kad jūs pakeisite savo vidurdienio užkandžius ir pietus su pietų dėžute, pilna maisto. Simona mano, kad valgydami tokiu būdu protas ir kūnas vėl bus išmokyti mėgautis sveiku maistu, galėsite mesti svorį, o dieta padės susitraukti skrandį - taigi norėsite mažiau maisto.
Vis tiek galite valgyti įprastus pusryčius, net jei tai yra kepti pusryčiai. Galite gerti alkoholį ir papietauti, net jei tai yra išsinešimas! Bet ilgalaikis planas yra toks, kad maždaug po savaitės pastebėsite svorio metimą ir jausitės daug sveikesni. Jausitės motyvuoti ir įkvėpti atsisakyti blogų įpročių ir pakeisti maistą, aprašytą Simono knygoje.
Maždaug po savaitės dauguma žmonių pastebi tokį skirtumą, kad nori pakeisti gyvenimo būdą ir taip pat nori valgyti sveikus pusryčius ir vakarienes.
Taip pat dietos laikosi žmonės supranta, kiek paprastai valgo ir kaip dažnai valgo, kai iš tikrųjų nėra alkani. Taigi, vienas iš geriausių dietos bruožų yra tai, kad jis padeda pakeisti jūsų įpročius ir gyvenimo būdą, ir būtent šis gyvenimo būdas yra pagrindinis ilgalaikio svorio metimo veiksnys.
Jis pagrįstas subalansuotu, bet mažai angliavandenių turinčiu patiekalu - galite pridėti angliavandenių, tačiau jie vadinami „aktyviaisiais angliavandeniais“ ir jie įtraukiami tik tuo atveju, jei buvote labai aktyvūs, t. Y., Jūs buvote lankę sporto salę. Aktyvūs angliavandeniai yra maistas, pavyzdžiui, rudi ryžiai, rupių kruopų makaronai, viso grūdo duona.
Idealiu atveju jūsų pietų dėžutėje turėtų būti 60 procentų daržovių, 30 procentų baltymų (liesos vištienos, mėsos, žuvies, pupelių, tofu, varnalėšos, pupelių ir ankštinių augalų) ir 10 procentų užpilų - jų receptai aprašyti knygoje.
Pietų dėžutės pavyzdys
Špinatų lova morkų saujelė pjaustytų avokadų saujelė mango tout saujelė ridikų porcija keptos vištienos krūtinėlės arba pasirinkimas pupelių ir ankštinių daržovių juodieji pipirai šaukštelis alyvuogių aliejaus apibarstymas tarkuotu sūriu
Tada užklijuojate savo pietų dėžutę, suplakite ją ir turite dienos pietų dėžutę.
Kam jis tinkamas?
Kiekvienas, kuriam atsibodo laikytis griežtų dietų arba kuris visada jaučiasi alkanas. Tai taip pat naudinga tiems, kurie tiesiog nori sveikiau maitintis ir nustoti geisti.
Kokie yra privalumai?
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau jūs neteksite svorio dėl pietų dėžutės dietos. Daugelis žmonių per mėnesį praranda akmenį. Jūs tikrai gausite savo penkias dienas. Tai paprasta sekti, nereikia skaičiuoti kalorijų ir jis padeda suprasti subalansuotos, sveikos mitybos principus. Taip pat gerai, jei nesinervinate, nes valgote daugiausia žalią maistą. Jame yra daug vitaminų ir mineralų. Jums nereikia skaičiuoti kalorijų ar gramų riebalų ir angliavandenių.
Kokie yra minusai?
Norėdami paruošti savo priešpiečių dėžutę, turite skirti laiko ryte. Ir jūs turite dėti įvairių daržovių, kitaip jums bus nuobodu ir negausite įvairių vitaminų ir mineralų. Jei nemėgstate žalio maisto ar daržovių, galite laikytis šios dietos.
Rekomenduojama pertvarkyti visą savo racioną, kad galų gale sveikai maitintumėtės kiekvienu patiekalu, o ne tik priešpiečių dėžute.
žvaigždės, turėjusios pilvuko
Taip pat esate raginami užpildyti savo pietų dėžutę mažesnėmis porcijomis, nes numesite svorio ir sumažės jūsų apetitas.
Kokio dydžio turėtų būti pietų dėžutė?
Tiesiog įprastos sumuštinių dėžutės ar įprastos vaikų priešpiečių dėžutės dydis - jei norite, netgi galite turėti tokią, kurioje yra Supermeno logotipas!
Ar yra kažkas, ko negaliu valgyti?
Ne. Bet idėja yra ta, kad jūs ilgainiui pastebėsite, kad jaučiatės geriau, turėdami daugiau energijos ir mažesnį apetitą.