Dėl to galima netekti iki 10 svarų per mėnesį nevirškinant ir nerengiant patiekalų. Tiesiog nusipirkite neriebų, mažai kaloringą, fasuotą maistą iš prekybos centro.
Kas tai?
Ne visi gali ar nori praleisti valandas virtuvėje, vergdami naminius patiekalus. „Lazy Girl“ dieta yra be jokių rūpesčių reikalaujanti dieta. Nereikia ruošti maisto, sverti ar sultis - viską, kas numatyta maisto planuose, galima nusipirkti prekybos centre.
Laikykitės šio plano mėnesį ir galite prarasti iki 10 svarų! Tai taip pat tinka vegetarams.
marijos uogų nauja programa
Kaip tai veikia
„Lazy Girl’s Dieta“ yra sudaryta iš fasuotų maisto produktų, specialiai sukurtų neriebiems ir mažai kaloringiems. Taigi, nors jūs valgote paruoštus patiekalus, jie yra sveikiausi, o ne maistas, kuriame pilna riebalų ir druskos.
Dietos paskirtis - įsitikinti, kad porcijų dydžiai yra riboti, o kalorijų - mažai. Šie du dalykai kartu reiškia, kad turėtumėte numesti svorio.
Kam tai naudinga?
Užimti žmonės ar žmonės, kurie nekenčia maisto gaminimo. Kiekvienas, kurio darbas reiškia, kad turi valgyti kelyje.
Kokie yra trūkumai?
Paruoštas maistas gali būti brangus, o perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra daug druskos. Jums neleidžiama alkoholio.
Ką tu darai?
Pasirinkite 3 patiekalus per dieną iš žemiau pateiktų sąrašų ir 1 užkandį. Būkite atsargūs
praleisti bet kokius valgius, nes tai liks alkani ir viliojami užkandžiauti.
pee ir poo pliušinės lėlės uk
Gerkite bent aštuonis puodelius ar stiklines skysčio per dieną. Tai jus išlaikys
hidratuotas, bet ir pašalinkite apetitą. Geriausias vanduo, išskyrus dietą
gėrimai ir arbata ar kava be cukraus yra puikūs variantai kaip alkoholis draudžiama.
Jums taip pat leidžiama 300ml nugriebto pieno (maždaug 100 kcal) per parą
ant bet kurio pieno, nurodyto toliau pateiktuose maisto planuose.
Pusryčiai
200 g puodelis „Müller“ vyšnių jogurto, 1 vidutinio dydžio bananas ir 1 obuolys
6 šaukštai vaisių 'n' pluošto su 200 g puodeliu iš viso 0% riebumo graikų natūralaus jogurto
2 riekelės viso grūdo skrudintos duonos su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto, 1 Satsuma Oatso paprastas paketėlis (bet kokio skonio), pagamintas iš pusiau nugriebto pieno ir sauja mėlynių
Kažkas Xtra žaliosios arbatos ir obuolių baro su 1 bananu
Maža individuali susmulkintų produktų pakuotė iš įvairios pakuotės su 150 ml nugriebto pieno. Maža stiklinė apelsinų sulčių
Pietūs
250 g pakuotė „John West Tuna“ lengvų pietų pomidorų salsos, 125 g puodas „Sveltesse“
Kokteilis Jogurtas ir 2 kiviai
Marks & Spencer tikisi mūsų vištienos ir skrudintų balzaminių pomidorų
sumuštinis, 1 Jaffa pyragas ir gabalėlis kantalupos meliono
„Marks & Spencer“ rytietiški ir kiaušinių makaronų patiekalų salotos, 1 obuolys
„Tesco“ sveiko gyvenimo būdo tunas ir saldžiųjų kukurūzų sumuštinis, 1 satsuma
200 g pakuotės „Sainsbury’s Be Be You You Salsa Chicken Mini“ filė
su maišais žalias salotas
Batai Shapers suši ir satsuma
Batai Shapers krevečių kokteilis, taip pat batai „The Collection“ granatai
Želių sultys su raudonomis vynuogėmis ir granatų sėklomis
Asda tau gera! Sūrio ir svogūnų sumuštinis ir obuolys
Vakarienės
Tesco sveikos gyvensenos daržovių lazanija, 400 g ir 1 bananas
„Sainsbury’s Be Be You“ lengvas garuose „Paprika“ vištiena, įdarytos salotos
su 2 šaukšteliais aliejaus padažui
Pusė 500 g pakuotės „Quorn Classic Lasagne“, įdarytos salotos (be padažo), 1
obuolių ir 2 satsumos svorio stebėtojai 450g vištienos, pomidorų ir špinatų lazanijos, dubenėlis su
braškės su 1 valgomuoju šaukštu grietinėlės „Marks & Spencer“ pas mus rūkyta lašiša Risotto Primavera su
maišų salotų
Paukščių medaus ir garstyčių vištienos porcija, 1 vidutinio skonio bulvė
(be sviesto) ir brokolių
Asda tau gera! 450g pievagrybių Stroganoff & Rice, supakuoti į žalius
salotos, 1 apelsinas „Asda“ jums gerai! 400 g vištienos arrabiatos, puodelis „Müller“ vyšnių
Jogurtas ir 1 obuolio „Tesco“ natūraliai gero maisto kiauliena su grietinėle ir sidro padažu su maišu
salotos
Paukščių akių skrudinta jautiena su kruopomis, 227 g, su 2 mažomis virtomis bulvėmis
ir maišas „Birds Eye Steamfresh Veg“, 1 puodas „WeightWatchers Chocolate“
& Vanilės putėsiai
Užkandžiai (rinkitės 1 per dieną)
Maišelis su kvepalais arba bulvytės bulvytės iš kelių pakuočių
Müller lengvas vyšnių jogurtas 1/2 mažo avokado
1 obuolys ir 2 satsumai
1 ponas Kiplingas „French Fancy 2 Jaffa“ pyragaičiai
10 maltiečių
30 vynuogių be sėklų
Batai Shapers Vaisių pasirinkimas
Prisijunkite prie mūsų dietų klubo
Peržiūrėkite mūsų suasmenintą dietinių klubų „Light Choices“ sveikos mitybos planą ir rinkitės patogius patiekalus užimtam gyvenimui! Prisijunk dabar