Ar žinojai, kad daugiau nei 80% mūsų žmonių turi celiulitą?
Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų turi celiulitą. Tačiau taip pat faktas, kad dauguma iš mūsų tuo nepatenkinti, ir norime, kad mes sugalvotume, kaip atsikratyti to nekeisdami savo gyvenimo ir neišleisdami absoliučios laimės (žiūrime į jus, išeikvojame produktų praėjimą ... )
Taigi, kaip sumažinti celiulitą, kai jis į tave spokso į veidrodį? Ir jei jūs iki šiol nematėte apelsinų žievelių sumažėjimo ant šlaunų, kaip jūs galite jas išlaikyti?
Jei jums įdomu, kaip atsikratyti celiulito, mes jums pasakysime, kad tai nėra neįmanoma ir, laimei, net ne apie brangius losjonus ir potionus.
Yra keletas paprastų būdų, kaip galite jį sumažinti: ir dar daugiau - galite juos pradėti jau šiandien!
Maždaug 80–90% mūsų žmonių turi celiulitą, taigi, jei jūs jį turite, jokiu būdu nesate vienišas. Tai sukelia riebalų rinkinys, įspaudžiantis į viršutinį odos sluoksnį, ir tai suteikia švytintį, apelsinų žievelės vaizdą.
Celiulitas nediskriminuoja ir gali atsirasti neatsižvelgiant į formą ar kūno tipą, todėl jį galite rasti ant šlaunų, krūtinės, žasto ar pilvo, nesvarbu, ar esate 8, ar 18 dydžio. Jis taip pat yra genetinis, taigi Jei jūsų mama kenčia nuo daiktų, tada galite pastebėti, kad ir jūs jų gausite.
Nepaisant to, kad nepavyks to išvengti, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti sumažinti ir pagerinti jūsų odos išvaizdą.
Šie pratimai taip pat padės jums lengvai mesti svorį - tuo pačiu metu! Mes esame parduoti.
Atlikite šiuos 10 paprastų žingsnių ir pamatysite, kad apelsino žievelės oda greitai sumažėjo - ar esate pasiruošę pradėti?
Koks yra geriausias patarimas atsikratyti celiulito? Palikite mums „Facebook“ komentarą ir pasidalykite mėgstamais triukais!
Tai vaizdas 1 iš 10
1 celiulito kaupiklis: Kūno šepetys
Nors kūno valymas šepetėliu gali atrodyti kaip daug pastangų, kai pakankamai sunku surasti laiko drėkinimui, nauda iš tiesų kalba pati už save. Kai jūs priprasite rasti papildomas penkias minutes naudoti savo kūno šepetėlį, jis taps neatsiejama jūsų dienos dalimi be antrosios minties.
Prieš įlipdami į dušą, būtinai šveiskite, visada sukamaisiais judesiais, visada pradėdami nuo kulkšnių ir link širdies.
Manoma, kad šis veiksmas pagerins kraujotaką ir limfos nutekėjimą, todėl išbandę tai keletą savaičių ne tik pašalinsite sausą odą, bet ir pastebėsite realų poveikį toms pilvukėms.
Pasitepkite kūno aliejumi, kad pamaitintumėte odą, ir pajusite, kaip tuo pačiu tinkamai palepėjote.
Tokiose svetainėse kaip „Amazon“ galite pasiimti natūralių šerių kūno šepetėlį nuo 6,84 svaro, taigi užsisakykite ir gaukite teptuką!
Tai vaizdas 2 iš 10
Celiulito klasifikatorius 2: Kardio pratimai
Kalbant apie geriausius pratimus atsikratyti celiulito, svarbiausia yra širdies veikla. Taip yra todėl, kad kuo sunkiau dirbate ir kuo didesnis širdies ritmas, tuo daugiau riebalų sudeginate.
Intervalinės treniruotės yra puikus būdas tai padaryti - teigiama, kad trumpi didelio intensyvumo pratimai yra daug efektyvesni nei žemo intensyvumo pratimai ilgesnį laiką, nes, pasak NHS, didelio intensyvumo metu „tavo kūnas“ Deginami daugiausia angliavandeniai, tačiau atsigaunant kūnas dega daugiausia riebalų, kad pagamintų energiją, reikalingą jūsų kūnui atsigauti po didelių pastangų.
Pradėkite nuo to lengvai ir dirbkite aukštyn. Bėgimas yra akivaizdžiausias intervalinių pratimų pasirinkimas, tačiau plaukimas ir važinėjimas dviračiu taip pat yra puikūs pratimai, kuriuos reikia išbandyti, jei norite kovoti su celiulitu.
katy mėlyna peter
Tai vaizdas 3 iš 10
3 celiulito kaupiklis: vanduo
Jei norite, kad celiulitas nesilpnėtų, turite gerti savo rekomenduojamą dienos normą vandens.
Po jūsų oda esantis celiulitas kaupia toksinus - kurie gali kauptis nesveiko gyvenimo būdo metu, nepriklausomai nuo jūsų formos ar dydžio. Vanduo palaiko odos hidrataciją, išstumia toksinus. Tai yra pagrindinis dalykas, jei norite, kad oda taip pat atrodytų gaivi ir jaunatviška!
Negerkite per daug vandens, nes tai gali sukelti patinimą po celiulitu - 1,5 litro per dieną yra pakankamai.
Jei jums atrodo paprastas vandens nuobodumas, pagardinkite jį natūraliai citrusinių vaisių arba uogų riekelėmis.
Tai vaizdas 4 iš 10
Celiulito 4 klasifikatorius: valgykite maistą, kuriame yra lecitino
Jei valgysite daug rafinuoto, perdirbto ar riebaus maisto, visa tai gali prisidėti prie prastos kraujotakos ir todėl neskatins natūralių organizmo virškinimo procesų išstumti toksinų, todėl sukels celiulitą.
Dieta, kurioje yra daug antioksidantų - vitaminai A, C ir E, taip pat selenas, manganas, cinkas ir varis - gali padėti išvengti ląstelių pažeidimo, dėl kurio atsiranda baimės sukeliančios pilvukus.
Valgydami šiuos maisto produktus kasdien, atkursite odos ląstelių stiprumą - ir gera žinia yra tai, kad jie visi yra gana skanūs. Kiaušiniai, obuoliai, soja, špinatai, žiediniai kopūstai, žemės riešutai ir ledų salotos yra daug lecitino turintis maistas, todėl jie puikiai tinka atsikratyti celiulito. Laikas sandėliuoti virtuvę!
Tai vaizdas 5 iš 10
Celiulito 5 kaupiklis: baltymai
Baltymai stimuliuoja ir stiprina kolageno ir elastino, kurie sulaiko celiulitą, gamybą. Tai taip pat padeda sutvirtinti raumenis, kurie gali išlaikyti riebalų atsargas, ir sumažina paslėptą celiulito poveikį. Apskritai, baltymai yra nugalėtojai kovojant su apelsinų žievelių oda!
Įtraukite į savo racioną daugiau liesos mėsos, kalakutienos, riešutų, nugriebto pieno ir ankštinių augalų, kad gautumėte geriausią galimybę pasveikti.
Tai vaizdas 6 iš 10
Celiulito buster 6: Celiulito kremas
Yra daug, ką ten pasirinkti, ir kartais tai gali jaustis šiek tiek pritrenkiančiai.
Mūsų mėgstamiausias biudžetinis kremas yra „Nivea Q10 Plus“ stangrinamasis celiulito serumas, kurio kaina £ 11,49 iš „Boots“, vidutinės klasės kremas yra „Weleda“ beržų celiulito aliejus (apie 14,95 svaro sterlingų iš „Amazon“), o puikus aukščiausios klasės kremas yra „Clarins High Definition Body Lift“ ( £ 37). Kiekvieną kartą prausdamiesi duše naudokite šveitiklį, taip padidindami šlaunų ir sėdmenų apytaką.
ožkų sūris ir burokėliai
Taip pat verta paminėti, kad kremai iš tiesų tik šiek tiek pagerins išvaizdą kaip dietos ir mankštos režimo dalis - jie gali padėti paviršutiniškai išvaizdos skyriuje, tačiau jie nėra stebuklo darbuotojai ir net brangiausi kremai negali išlydyti riebalai.
Tai vaizdas 7 iš 10
Celiulito karteris 7: lipkite laiptais
Vienas triukas, padėsiantis atsikratyti nemalonių gabalėlių ir įdubimų - veikia visus apatinius kūno raumenis iš kiekvieno kampo, nes tai sumažina riebalų atsargas ir pakeičia prarastą raumeninį audinį, kad sritis atrodytų tonizuojanti, o lipimas laiptais yra puikus būdas tai padaryti. .
Liz Hurley prisiekia visada lipdama laiptais, kad neatsikratytų svarų ir atsikratytų celiulito, nes tai stimuliuoja kraujotaką ir apsaugo jūsų odą nuo pleiskanų. Ir jei pastaruoju metu matėte Lizos kojas, žinosite, kad ji kažką daro teisingai ...
Tai vaizdas 8 iš 10
8 celiulitas: riebi žuvis
Yra žinoma, kad riebalų rūgštys Omega-3, kurių galite rasti riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, skumbrė ir sardinės (taip pat augaliniai aliejai, sėklos ir riešutai), mažina cholesterolio kiekį. Tai daro poveikį, nes sumažindami cholesterolio kiekį kraujyje padidinsite priešuždegiminį poveikį.
Riebi riebių žuvų riebalai padeda sumažinti patinimą, dėl kurio odos ląstelės gali dar labiau pakenkti. Pabandykite valgyti riebią žuvį kartą per savaitę, kad įveiktumėte tas baisias celiulito problemas!
Tai vaizdas 9 iš 10
Celiulito klasifikatorius 9: Venkite riebaus pieno ir greito maisto
Riebaluose esantys riebūs pieno produktai, tokie kaip grietinėlė, sviestas ir sūris, turi daug sočiųjų riebalų ir yra sunkiau organizmui. Jie puikiai tinka kartą per laiką gydyti, tačiau venkite jų vartoti reguliariai, jei galite.
Valgydami riebius maisto produktus ir perdirbtus maisto produktus, taip pat galite sukelti celiulitą, nes jie sukelia riebalų sankaupas mūsų kūne. Taigi kodėl neiškeitus parduotuvėje pirktų saldumynų naminiams pyragams su mažesniu riebalų kiekiu ir pabandžius pasigaminti mėgstamą namie, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų kiekį?
Tai vaizdas 10 iš 10
Celiulito busteris 10: Vaisiai ir daržovės
Celiulitą sukelia toksinų kaupimasis, todėl vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug antioksidantų, yra geriausias būdas įveikti pūlingą odą iš vidaus!Kai kurie vaisiai ir daržovės yra geresni už kitus, o geriausi yra ryškiaspalviai. Pabandykite salierus, apelsinus, greipfrutus, persikus ir slyvas, juose mažai natūralaus cukraus ir daug ląstelienos. Maistas, kuriame yra daug vitamino C, taip pat yra puikus celiulito šalinimas, nes padidina kolageno kiekį odoje, padidina elastingumą ir palaiko tvirtumą bei įtempimą.
Niekada nežinai, padidėjęs apelsinų suvartojimas gali būti atsakymas į tavo apelsinų žieveles ...