Miegantis armijos hakas gali priversti jus miegoti per dvi minutes



Mint Images Limited / Alamy Standartinės nuotraukos

JAV kariuomenės naudojama miego technika, matyt, gali padėti atsitraukti per kelias minutes.



Pranešama, kad protingas miegojimas, kuris buvo sukurtas siekiant padėti pilotams padaryti mažiau nuovargio klaidų, po šešių praktikos savaičių pasisekė 96 procentais.

Miegojimo būdas buvo paaiškintas 1981 m. Savitarnos knygoje „Atsipalaiduok ir laimėk: čempionato pasirodymas“, kurią sukūrė Lloydas Winteris, kuri buvo skirta „pagerinti sportinius rezultatus ir sumažinti traumas mokantis atsipalaiduoti ir atlaisvinti įtampą prieš varžybas“.



Kaip tai veikia?



„Sipa USA“ / REX / „Shutterstock“

liekninančių pasaulio lašišos makaronų receptas

Lloydas Winteris sako, kad norint pasiekti tobulą nakties miegą reikia dviejų žingsnių.

Pirmasis žingsnis yra atpalaiduoti veido raumenis, įskaitant liežuvį, žandikaulį ir raumenis aplink akis.

milžiniški snickers bar uk

Tada nuleiskite pečius kuo žemiau, kad jie galėtų eiti lovoje, ir atpalaiduokite rankų ir kojų raumenis.

Kai 10 sekundžių atpalaiduojate savo kūną, turite pabandyti išvalyti mintis.

Knygoje pateikiami trys būdai, kurie gali padėti numalšinti jūsų mintis.

  • Įsivaizduokite save gulėdami kanojoje ant ramaus ežero, kuriame virš jūsų yra ne kas kitas, o žydras dangus.
  • Nusifotografuokite prie juodo aksomo hamako juodos spalvos kambaryje.
  • 10 sekundžių pakartokite žodžius „negalvok“.

Jei šis įsilaužimas nepadės išsiųsti jums miegoti po šešių savaičių, JAV armija turi keletą kitų pasiūlymų, kurie padės atsitraukti



Jų armijos tinklalapyje JAV armija rekomenduoja sumažinti kofeino kiekį, pasiimti televizorių, kompiuterį ar telefoną iš savo miegamojo ir eiti miegoti, kai jaučiatės pavargę - užuot budėję pabaigti savo „Netflix“ apsvaigimą!

Jie priduria: „Esmė, kai reikia ramiai miegoti, daro tai, kas tinka tau.

šarminės dietos valgio planas

„Nėra jokios magiškos formulės, išskyrus klausymąsi savo kūno“.

2011 m. JK miego įpročių tyrimas, kurį atliko Psichikos sveikatos fondas, parodė, kad 30 proc. Šalies gyventojų labai miega.

NHS teigia, kad daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia nuo šešių iki devynių miego valandų.

Ilgalaikis miego trūkumas buvo susijęs su tokiomis sveikatos problemomis kaip diabetas, nutukimas ir širdies ligos.

Skaityti Toliau

Periodai: Viskas, ką turite žinoti apie savo menstruacinį ciklą